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跑步的标准身材，你有吗？

2024-03-31 06:11:16 来源：直播8

跑步的标准身材，你有吗？

虽然跑步的人群很多，但是有些人就是有跑步的天赋。有些人在跑步上不管怎么努力，进步却非常的小，这是与生俱来的差距，就像是精英跑者马拉松能够跑进2小时10分一样，普通人即便跑量再大，训练的再系统，也不可能达到那样的高度。其实适合不适合跑步，身材才是最直观的，的确有更适合跑步的身材。跑步是体力活，尤其是长距离的跑步，所以越瘦的人一定是越适合跑步的，试想一下我们背上20斤的猪肉去跑步，那种负重感一定会让我们早早的疲惫不堪。

跑步的标准身材，你有吗？(1)

本来我们能够跑20公里，可能跑到15公里的时候就已经到了极限。而且体重越大的人，膝盖的负荷也是最大的，上半身的重量全部挤压到膝盖上，如果不能够掌握正确的跑步方法，膝盖受伤都是迟早的事情，而正确的跑步方法绝对和适当的安排跑休以及补充营养有很大的关系，因此有时候我们普通人想通过跑步减肥，细细想来可能未必合适，应该是先瘦下来再通过跑步维持体重，而不是直接上来就想通过跑步减肥，不然我们可能瘦下来了，膝盖也造成了不可逆的伤害。

跑步的标准身材，你有吗？(2)

有时候我们可能会觉得，腿长的人跑步的时候会有绝对的优势。其实不然，跑步的标准身材除了瘦以外，还要小，也就是个子并不要太高，那些超过1米75，还能够拿到冠军的人还是在少数，又瘦又小的人去跑步，给人一种非常轻盈的感觉。同时我们也要具备一定的力量，这种力量主要体现在腿上和腰腹，腿上的肌肉一定要强大，腹肌一定要明显，这都是支撑我们跑步的重要一环，当然胳膊也要足够细，因为摆臂也是一种体能的消耗。

跑步的标准身材，你有吗？(3)

对于女跑者和男跑者来说，还有一些区别，女跑者的胸前一定要够平，这样才能降低负重，所以有时候跑步的身材其实称不上是好身材，这也是我们很多人的一个误区。当然，虽然我们没有上面提到的这样的好身材，但只要我们热爱跑步，那么跑步的快慢和跑步的长短已经不重要，我们跑10公里照样能够锻炼，我们也不用跑太长的距离。有时候我们也要放平心态，有些人天赋好，不怎么跑步依然水平很高，稍微锻炼一下就能超过我们很长时间努力。那么跑步的标准身材，你有吗？

跑步的标准身材，你有吗？(4)

跑步的标准身材，你有吗？

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