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从强身健体到提高敏捷性——以下是如何通过 12 个简单动作为女足世界杯做好准备

2023-07-19 19:50:51 来源：直播8

从强身健体到提高敏捷性——以下是如何通过 12 个简单动作为女足世界杯做好准备

从强身健体到提高敏捷性——以下是如何通过 12 个简单动作为女足世界杯做好准备

随着国际足联女足世界杯周四拉开帷幕，让我们咆哮的母狮激励您行动起来。

继去年欧洲杯取得史诗般的胜利后，在澳大利亚和新西兰举行的为期一个月的比赛将为球队提供又一次展示球技的机会。

从强身健体到提高敏捷性——以下是如何通过 12 个简单动作为女足世界杯做好准备(1)

从强身健体到提高敏捷性——以下是如何通过 12 个简单动作为女足世界杯做好准备(2)

我们的女士们在决赛中引起了不小的轰动，最终以 2-1 击败了德国队。

但成为一名母狮并不容易。它需要一些严格的训练和史诗般的健身水平。露西·布朗兹、劳伦·詹姆斯、克洛伊·凯利和球队的其他成员并没有闲逛。

虽然您可能会坐在沙发上观看他们周六对阵海地队的第一场小组赛比赛，但也许您会受到启发，想要锻炼身体。

私人教练、体能教练和前足球运动员威尔·杜鲁 (Will Duru) 表示，要成为一名顶级球员。你需要力量、耐力和敏捷性。

效力于当地球队伦敦老虎队的威尔（下图）告诉《太阳报》：“足球运动员不只是通过踢球来训练。

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“他们必须以其他方式锻炼，以确保自己的身体强壮且功能正常。

“他们需要锻炼肌肉和心脏系统。

“足球是一项耐力和耐力的运动，但要成为最好的，你需要的不仅仅是耐力。你需要爆发性速度和跳跃的力量，以及摆脱困境并给对方制造危险的敏捷性。”

威尔整理了一项利用你自己体重的锻炼方法，你可以在家里或公园里进行。因此，无论您是否打算踢球，您都可以保持比赛状态。在这里他向我们讲述了这个过程。


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