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世界杯太太团健身菜单曝光，C罗女友、梅西老婆各个美辣天花板

2022-11-30 08:11:12 来源：直播8

世界杯太太团健身菜单曝光，C罗女友、梅西老婆各个美辣天花板

2022卡塔尔世界杯足球赛除了关注激烈赛事、以及传奇球星梅西（Lionel Messi）职涯最后一届外，这些球员的另一半也是全世界关注的”娇”点，盘点5位球员妻子女友她们疯狂的健身菜单，难怪各个辣翻天！

葡萄牙足球队－C罗（Cristiano Ronaldo）女友：Georgina Rodriguez

众所皆知C罗的女友乔治娜（Georgina Rodriguez）自小学习芭蕾舞，她更曾表明芭蕾舞不只在身体上提供支持，在心灵层面也给予她帮助。不过，现在的Georgina似乎有了新兴趣！据报导，Georgina向一位MMA格斗冠军学习拳击，并且有机会在《我是乔治娜》第二季中展现；除了芭蕾和拳击，她最自豪的就是那性感的臀部，Georgina也时常于社交网站上传自己练臀练腿的健身视频，现在就来看看Georgina的健身菜单。

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臀部练习：

●深蹲跳（Squat Jump）

如果想要增加深蹲难度并且更加燃脂的话，结合下蹲和跳跃的深蹲跳是一个好选择！这个中高强度的全身性有氧运动不只能够训练爆发力，更可以锻炼股四头肌、臀大肌，甚至是核心肌群。

●侧弓步下蹲（Side Lunge With Squat）

此动作会训练到大腿内外侧及平时不常用的髋部肌肉，此外，向侧边伸展的同时可以拉伸大腿后侧肌群，也可以从不同角度去活动臀大肌，提升臀部的灵活度。

●后脚抬高蹲（Rear-Foot Elevated Lunge）

若在健身房通常会使用抬高蹲架辅助，在家则可拿矮板凳代替，也可像Georgina加上哑铃提高难度，此动作不只是针对腿部肌肉，还可训练臀中肌的稳定和整体平衡。

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拳击练习：

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荷兰足球队－马泰斯·德里赫特（Matthijs De Ligt）女友：Annekee Molenaar

除了拥有178公分的纤细身材， Annekee Molenaar也拥有令人称羡的结实川字肌，她非常热爱瑜伽，也因为瑜伽而练出好身材，现在就来看看Annekee Molenaar的腹肌训练菜单。

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超极品腹肌，瑜伽也能练出来：

●战士第一式（Warrior I Posture）

战士一为瑜伽的基础式之一，是一个兼具了力与美，还能开展胸腔、改善肩颈酸痛的动作。

●战士第二式（Warrior II Posture）

同为充满能量的姿势，战士二能够强化腿部肌肉和关节，也能伸展脊椎和手臂。

●三角式（Triangle）

三角式需要使用非常多的核心力量来保持脊椎延伸和背部伸展扭转，既可雕塑腰部线条又可练习平衡。

●猫牛式（Cat-Cow Pose）

看似只是拉伸动作的猫牛式，却也需要运用背部肌肉，不只能放松颈部还能增强脊椎的柔软度。

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也可以像Annekee一样把动作串联，再结合拜日式中的棒式、蛇式、下犬式等基本动作，就能成为进阶版的拜日式了！瑜伽讲究稳定而流畅，每个姿势要能有控制、有力量的呈现都需要花费不少核心肌力，这应该也就是Annekee拥有完美腹肌的原因之一呢。

阿根廷足球队－梅西（Lionel Messi）妻子：Antonella Roccuzzo

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从小就是青梅竹马的梅西与妻子Antonella Roccuzzo自然成为足球界一段佳话，在IG上拥有超过两千万粉丝的Antonella除了气质出众的外表。也拥有玲珑有致的身材，Antonella喜欢健身和运动早已不是新鲜事，例如她曾分享自己于疫情期间在健身房的重量训练，还有飞轮、平板支撑等画面。不过，近期的这张「头顶倒立照」你看过了吗？

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